11 produits pour faire de l'exercice sur votre bureau

Quiconque doit rester assis à un bureau plusieurs heures par jour connaît la sensation de paresse et de raideur qui accompagne souvent un travail sédentaire et qui a également un impact énorme sur la santé globale.

Theresa Marko, physiothérapeute orthopédiste certifiée et membre de l'American Physical Therapy Association, a déclaré que la position assise chronique n'est pas seulement mauvaise pour la santé cardiovasculaire, elle peut également influencer la circulation globale. D'un point de vue orthopédique, a déclaré Marko, la position assise chronique affecte également négativement tout, des articulations aux muscles, et peut, avec le temps, entraîner une mobilité limitée et des douleurs chroniques, en particulier dans des zones comme les fléchisseurs de la hanche et la colonne lombaire.

Sa solution numéro un pour prévenir les douleurs liées à la sédentarité et les problèmes de santé potentiels est de bouger. Cependant, Marko nous a assuré que la mise en œuvre d'une activité physique au cours de la journée de travail ne doit pas nécessairement être intimidante ni même prendre beaucoup de temps. Elle a suggéré ce qu’elle appelle des « collations d’exercice ».

"Tout comme vous prendriez une collation, les collations d'exercice sont de petites pauses d'exercice de 10 minutes pendant lesquelles vous faites des squats, pédalez sur votre vélo, vous étirez ou marchez avant de retourner à votre bureau", a déclaré Marko, ajoutant que s'engager dans ces petites des pauses de mouvement toutes les une ou deux heures peuvent constituer une méthode d’exercice léger plus gérable pour la plupart des gens.

« La recherche prouve que les collations sportives sont vraiment bonnes pour la santé. Ils s’additionnent et cela améliore vraiment votre circulation, vos muscles et votre santé globale », a-t-elle déclaré.

Les collations d'exercice peuvent même être préparées à votre bureau en utilisant une variété d'outils faciles à intégrer ou rien du tout, à condition qu'il y ait une variabilité des mouvements et des changements de positions.

Nous étions curieux de connaître les opinions de Marko sur certains des outils d'exercices de bureau populaires que nous avons vus circuler, ainsi que les suggestions de produits qu'elle a elle-même. Découvrez ce qu'elle avait à dire dans la liste à venir, qui comprend des éléments tels que des dessus de bureau debout, des vélos de bureau et d'autres ajouts simples à l'espace de travail.

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